漸増性の原則

トレーニングの基本原則として漸増性の原則というものがあります。

これは、「トレーニングの内容は過去に比べて量または強度において増していく必要がある。」といった意味合いで用いられます。

どういうことかというと、簡単な例を用いて説明します。

例えばあなたがズイフトで3分200wのセッションを5分休憩で５回繰り返したとしましょう。
これを１週間続けると、あなたはその強度に慣れてきます。
そこで3分210w×5にしてみる。または４分×5にしてみる。といった具合です。

このように量または強度に対して適応したらさらに量を増やしたり、強度を上げたりすることが漸増性の原則に則ったトレーニングと言えます。

この原則に従うことで１か月前の自分よりも強くなることができるということです。