プロテインケーキの作り方（オーブン）　18分

プロテインを使ったケーキの作り方　

用意する物
プロテイン20g
ホットケーキミックス60g
牛乳60cc
バター一切れ

まずオーブンに予熱を入れます。

その間にプロテインとホットケーキミックスと牛乳を混ぜて生地を作ります。

容器にバターを塗ります。これを塗っていないと洗うのが大変です。

生地を入れます。

15分くらい焼きます。温度は200℃です。

焼き目がついたら完成です。

計280kcal タンパク20g 炭水化物35g
ローラーの前に摂取するとエネルギー切れになる心配がなくなり、リカバリーも早くなります。
特に練習が夕方になると晩御飯を摂取する前に練習することが多いと思うのでこのようなタンパクも含んだケーキを摂取することをお勧めします。
このままだと味が質素なのでジャムを付けて食べることをおすすめします。